?

Log in

No account? Create an account
entries friends calendar profile Previous Previous
Владислав
Ну, что, хохлы, мы можем себя поздравить! Всё, что произошло в стране — от начала Майдана до назначения американцами своим вассалом — презиком миллиардера Порошенко, по уровню кретинизма значительно превзошло даже несравненную Псаки! Отныне мы первые в этом деле и единицей измерения кретинизма становится не одна псаки, а одна украинка.

Read more...Collapse )
120 comments or Leave a comment
Вслед за Маргаритой Симоньян пописываюсь под каждым словом. Оригинал взят у m_simonyan в Колонка Нила Кларка
В кои-то веки подписываюсь под каждым словом британского журналиста.
Колумнист The Guardian, Morning Star, Daily and Sunday Express и еще десятка газет - Нил Кларк - опубликовал замечательную статью о двойных стандартах.

Я сбит с толку. Кто-нибудь мне объяснит?
Нил Кларк

Я сбит с толку. Несколько недель назад нам на Западе говорили, что люди, занявшие правительственные здания на Украине, — это хорошо. Эти люди, говорили нам наши политические лидеры и обозреватели ведущих СМИ, «протестуют за демократию».

Правительство США предостерегло власти Украины от использования силы против этих «демократических протестующих» — даже в том случае, если, как мы видели, некоторые из них неонацисты, которые бросают в милицию «коктейли Молотова» и другие предметы, разбивают статуи и поджигают здания.

Теперь же, спустя всего несколько недель, нам говорят, что люди, занявшие правительственные здания на Украине, никакие не «демократические протестующие», а «террористы» или «боевики».
Почему в январе захватывать правительственные здания на Украине было хорошо, а в апреле стало очень плохо? Почему применение силы властями против протестующих совершенно неприемлемо в январе, но допустимо сейчас? Повторюсь: я сбит с толку. Кто-нибудь мне объяснит?
Read more...Collapse )

Follow @EugenyShultz

27 comments or Leave a comment


Занятно получилось. Одновременно с запуском http://sochi.fbk.info/ государственные РИА "Новости" запустило милую акцию "Считаем Вместе".
Пользователи живо откликнулись, тем и картинок для тега #считаемвместе на нашем сайте достаточно.

Я, кстати, забыл написать в предыдущем посте, что ФБК готовит ещё и доклад по олимпийским деньгам Сочи-2014, он будет менее развлекательный, чем сайт и более академический, но и его будет интересно почитать. Опубликуем на следующей неделе.


На Спортс.ру вышло моё большое интервью, почитайте:
«Мы могли сохранить хренову тонну денег». Алексей Навальный – о том, кто и сколько украл на олимпийской стройке
В основном про Олимпиаду, но ещё и про "Спартак", фанатов и драки.

Ещё несколько ссылок на СМИ, написавшие о http://sochi.fbk.info/

Наши:
А.Навальный подсчитал «реальные затраты» на Олимпиаду
http://top.rbc.ru/society/27/01/2014/901716.shtml

Фонд борьбы с коррупцией Навального представил проект о стоимости Олимпиады - вышло 1,5 трлн рублей
http://www.newsru.com/russia/27jan2014/coshinav.html

Навальный представил <<энциклопедию трат>> на Олимпиаду-2014
http://www.forbes.ru/news/250170-navalnyi-predstavil-entsiklopediyu-trat-na-olimpiadu-2014



Иностранные:
Russians Debate Sticker Price of Sochi Games
http://www.nytimes.com/2014/01/27/world/europe/russians-debate-sticker-price-of-sochi-games.html

Картинки 9 и 15 здесь прекрасны:
16 Eye-Popping Examples Of Alleged Corruption At The Sochi Olympics. A leading anti-corruption campaigner points fingers:

http://www.buzzfeed.com/maxseddon/eye-popping-excerpts-from-a-report-alleging-corruption-at



Alexei Navalny, Putin’s Biggest Opponent, Takes On Corruption In The Sochi Olympics
http://www.huffingtonpost.com/2014/01/27/alexei-navalny-sochi-olympics_n_4670442.html


Каждый из вас может внести вклад в нашу работу. ФБК собирал информацию, считал цифры и делал сайт, а вы помогите донести результаты до большего количества граждан.
Просто нажмите "ретвит":









Или разместите эту картинку со ссылкой http://sochi.fbk.info/ везде, где можете.



197 comments or Leave a comment
Вольный перевод вышеуказанной программы.
Утащил с форума do4a.com у пользователя с ником kevorkian.

5/3/1 Фулл-боди 5/3/1 2ed.

В тренировках фулл-боди (проработка всего тела на одном занятии) нет ничего нового. Бодибилдеры «старой школы» пропагандировали такой стиль тренировок, а в области силового тренинга он был популяризирован Биллом Старром (Bill Starr) и Марком Риппто (Mark Ripptoe). Я верю, что такой вариант тренинга хорошо подойдет как новичку, так и опытному, но при условии корректного программирования тренинга и движений. В этой программе три блока (четвертый – опционально) и каждый необходимо выполнять как минимум два месяца перед переходом к следующему.
Это гарантирует, что твое тело адаптируется к отличающемуся (прим. – от «обычного» 5/3/1-сплита) тренингу и частоте движений. Помни, все проценты базируются на тренировочном максимуме.

Базовая схема программы: приседания, вариант жима и вариант тяги на каждой тренировке, три дня в неделю. Приседания всегда идут первыми.

Фаза Один
Понедельник
Приседания – схема 5/3/1
Жим гантелей лежа – 3х10-15
Тяга гантелей в наклоне – 3х10
Среда
Приседания – 40%х5, 50%х5, 60%х5
Жим лежа – схема 5/3/1
Подтягивания (хватом к себе или от себя) – 3х10
Пятница
Приседания – 40%х5, 50%х5, 60%х5
Жим стоя – схема 5/3/1
Становая тяга – схема 5/3/1

Примечания:​
Вес в приседаниях в первой фазе занижен, задача – адаптироваться к возросшей частоте движения.​
Для жимовых упражнений (здесь - жим гантелей лежа) и двух тяговых (здесь - подтягивания и тяга гантели в наклоне) можешь подобрать другие варианты движений, по своему усмотрению.​



Фаза Два
Понедельник
Приседания – схема 5/3/1
Жим гантелей лежа – 3х10-15
Тяга гантели в наклоне – 3х10
Среда
Приседания – 65%х3, 75%х3, 85%х3
Жим лежа – схема 5/3/1
Подтягивания – 3х10
Пятница
Приседания - 65%х3, 75%х3, 85%х3
Жим стоя – схема 5/3/1
Становая тяга – схема 5/3/1

Примечания:​
Интенсивность (процент от 1ПМ) возрастает в дни дополнительных приседаний. Это позволит привыкнуть к более частым приседаниям с тяжелым весом. Объем все еще мал.​
Для жимовых упражнений (здесь - жим гантелей лежа) и двух тяговых (здесь - подтягивания и тяга гантели в наклоне) можешь подобрать другие варианты движений, по своему усмотрению. Возможные варианты: жим на наклонной, жим гантелей на наклонной, жим гантелей, жим лежа на полу, отжимания на брусьях, тяга блока, тяга с опорой на грудь, тяга Т-грифа.​


Фаза Три
Понедельник
Приседания – схема 5/3/1
Жим гантелей лежа – 3х10-15
Тяга гантели в наклоне – 3х10
Среда
Приседания – 75%х3, 85%х3, 95%х1
Жим лежа – схема 5/3/1
Подтягивания – 3х10
Пятница
Приседания - 75%х3, 85%х3, 95%х1
Жим стоя – схема 5/3/1
Становая тяга – схема 5/3/1

Примечания:​
В дни дополнительных приседаний интенсивность значительно возрастает. После 2-4 месяцев первых фаз ваше тело будет готово к возросшей частоте приседаний и увеличившейся интенсивности.​
Для жимовых упражнений (здесь - жим гантелей лежа) и двух тяговых (здесь - подтягивания и тяга гантели в наклоне) можешь подобрать другие варианты движений, по своему усмотрению. Возможные варианты: жим на наклонной, жим гантелей на наклонной, жим гантелей, жим лежа на полу, отжимания на брусьях, тяга блока, тяга с опорой на грудь, тяга Т-грифа.​


Фаза Четыре (БЕЗУМИЕ, выполняется опционально)
Понедельник
Приседания – схема 5/3/1​
3х5 – запрыгивания на ящик (box jumps), между разминочными подходами приседаний​
3х10 – подтягивания, между рабочими подходами приседаний​
Подъем на грудь с пола – схема 5/3/1​
Растяжка флексоров бедра (hip flexor stretch), между всем подходами​
Жим гантелей лежа – 3х10-15​
3х10 – подтягивания, между всеми подходами жима гантелей.​
Среда
Приседания – 75%х3, 85%х3, 95%х1​
3х5 – запрыгивания на ящик (box jumps), между разминочными подходами приседаний​
3х10 – подтягивания, между рабочими подходами приседаний​
Жим лежа – схема 5/3/1​
3х10 – подтягивания, между подходами​
Наклоны со штангой – 3х10​
3х10 – подтягивания, между подходами​
Пятница
Приседания – 75%х3, 85%х3, 95%х1​
3х5 – запрыгивания на ящик (box jumps), между разминочными подходами приседаний​
3х10 – подтягивания, между рабочими подходами приседаний​
Становая тяга – схема 5/3/1​
Растяжка флексоров бедра (hip flexor stretch), между всем подходами​
Жим стоя - схема 5/3/1​
3х10 – подтягивания, между подходами​
Примечания:
Такой план требует времени, силы, приверженности и психической стойкости. Будь готов к этому!

Tags: , ,

Leave a comment
Весьма занятная инфа. Периодически пользуюсь только [" "] - когда надо задать четко то, что хочу найти. Ну и еще [+] когда знаю что в предложении должно быть 2 слова. А про остальные символы как-то слышал, но не доводилось юзать... Но о лени наверное надо делать отдельный пост, а пока о дополнительных правилах/командах для поиска в гугле )))

поиск информации команды поиск по сайту google

1. Как найти точную фразу или форму слова
С помощью оператора ” “. Заключите фразу или слово в кавычки, и Google будет искать веб-страницы, где есть ровно такая фраза (форма слова).
Пример:
["я к вам пишу"]
Read more...Collapse )
169 comments or Leave a comment
Пока овощи заняты скупкой всего подряд и в упор отказываются понимать, что их покупкам в иностранных интернет магазинах настаёт маленький пушной зверёк, и уже тем более им лень отстаивать свои права на РОИ, таможня и местные барыги подготовили им «приятный» сюприз. Black Friday Deal, так сказать.

19395401_news_bigpic

Предлагается ограничить кол-во получаемых посылок до 1 (одной!) в месяц на одного человека, а беспошлинный лимит установить в €100.
Эти условия существенно хуже даже тех, что были до образования Таможенного союза.
€100 это ничто. Вы не сможете баз проблем купить новый смартфон, 4 рубашки за 100 фунтов, хорошие джинсы, практически всю фирменную обувь (кроме моментов глобальных скидок), пуховики, детские коляски и автокресла, инвалидные коляски для больных, кислородные концетраторы и т.д. На все ваши покупки наложат лапу таможня и местные барыги. Первые а надежде, что вы заплатите пошлину, вторые в надежде, что вместо иностранных интернет-магазинов, вы начнёте покупать у местных барыг. И вот тут то местные барыги глубоко заблуждаются. К ним не вернется никто.


Read more...Collapse )
415 comments or Leave a comment
Пока NASA находится в коматозе, расскажу о том, как российская космическая доброта, одержала маленькую победу над российским космическим равнодушием. Сегодня снова поговорим о нашем спутнике Электро-Л.

Надеюсь, многие уже знают о российском метеорологическом спутнике Электро-Л, который третий год работает на геостационарной орбите. Я уже неоднократно рассказывал о нем, и демонстрировал результаты его трудов. Сегодня поделюсь еще одной позитивной новостью о спутнике.



Увидеть Челябинский метеорит с расстояния 36 тыс. км...Collapse )
55 comments or Leave a comment

Есть такая государственная программа - «модернизация здравоохранения». В одной только Москве по данной программе было потрачено 105 млрд. рублей. Но прежде, чем рассказать о ней подробнее, я вам покажу несколько картинок.

Найдите 10 отличий.

Электронная запись в больницу по версии московских чиновников:


По версии пенсионеров из спального района Москвы (поликлиника №70 в Ново-Переделкино) это выглядит так:

На момент съемки там уже 3 месяца официально ДОЛЖНА РАБОТАТЬ ЭЛЕКТРОННАЯ ЗАПИСЬ. На это частично и были потрачены 105 млрд. рублей.

А так выглядит "евроремонт" в одной из больниц Тольятти:


На ремонт ее помещений по программе в 2013 году потратили 40,6 млн рублей:


Если вы попробуете узнать, куда же ушли эти деньги и зайдете на сайт минздрава, то вы не узнаете ничего. Больше всего они боятся, что кто-то начнет проверять, на что конкретно ушли миллиарды рублей.

Но рано или поздно все тайное становится явным :)

Комитет гражданских инициатив Алексея Кудрина запустил классный сайт, где каждый может посмотреть, что изменилось в его больнице по этой программе – сколько оборудования было закуплено, сколько было потрачено на ремонт, на какой стадии выполнения сейчас все находится. Скриншот выше - именно оттуда.

На нем вы прочитаете, например, что самый дорогой капитальный ремонт в Московской области был в Жуковской больнице, где акт о выполненных работах был подписан на следующий месяц после того, как там обрушились все балконы с первого по девятый этаж (вот видео и текст).

Чтобы сравнить эти официальные отчеты и реальность и выяснить ситуацию на практике, мы запускаем проект «Медицинская проверка»!

Вместе с вами попробуем вывести на чистую воду жуликов в системе здравоохранения. Это просто и весело.

Для этого всего-то нужно:

1) побороть лень и дойти до ближайшей городской поликлиники;

2) научиться пользоваться сайтом «Открытый бюджет»;

Шаг первый. Открываем сайт на этой странице и смотрим, сколько бюджетных денег было потрачено на ремонт и закупку оборудования в вашей больнице.

Шаг второй. Идем в больницу и сравниваем отчет с действительностью.


Особое внимание, помимо ремонта, советую обратить на возможность электронной записи к врачам.

Например, если вы живете в Москве, то в вашей поликлинике должна работать электронная запись – чиновники от здравоохранения уже отчитались о 100% завершении программы.

В Подмосковье «на бумаге» тоже все хорошо. Согласно интервью министра здравоохранения Подмосковья «в августе мы переходим на электронную регистратуру по всей Московской области — с возможностью записаться к врачу через Интернет» .

Так давайте проверим – тем более уже и сентябрь на дворе! Что-то мне подсказывает, что с интернет-записью дела у них идут не очень..

Результаты ваших проверок присылайте на gudkovd@ya.ru и я буду их выкладывать в своем блоге. Ну, и писать разные депутатские запросы.

Приветствуются фотографии текущего состояния поликлиник, особенно там, где якобы недавно был проведен капительный ремонт.

Если же вы сами сотрудник системы здравоохранения, то буду рад, если пришлете скан вашего зарплатного листа. Наглядно покажем, чего стоят разговоры о высоких зарплатах в бюджетной сфере. Анонимность, естественно, гарантирую.

P.S. Еще одно бонус-видео из Подмосковья:

Прошу распространить пост!

</lj-like>

51 comments or Leave a comment
Бонус - даешь всеобщую фильтрацию трафика!

Широкая общественность не в курсе, а сейчас решается судьба российского интернета. И это не шутка и не преувеличение. Минсвязи подготовило проект концепции "Развитие мультисервисных сетей в России". Этот документ изменит струтуру интерент-сегмента на долгие годы.Читать полностьюCollapse )

Также не ленитесь меня комментить - я читаю всех, кто это делает.

206 comments or Leave a comment
Оригинал взят у navalny в мне сверху видно всё, ты так и знай

Почему наши чиновники так панически боятся ратификации 20 статьи Конвенции ООН "О борьбе с коррупцией" и введения в УК РФ статьи "Незаконное обогащение"?

Статья 20. Незаконное обогащение
При условии соблюдения своей конституции и основополагающих принципов своей правовой системы каждое государство-участник рассматривает возможность принятия таких законодательных и других мер, какие могут потребоваться, с тем чтобы признать в качестве уголовно наказуемого деяния, когда оно совершается умышленно, незаконное обогащение, то есть значительное увеличение активов публичного должностного лица, превышающее его законные доходы, которое оно не может разумным образом обосновать
.

Почему им совершенно не хочется объяснять источники происхождения средств на имеющееся имущество, счета и так далее?
Они и презумпцию невиновности приплетают. И вообще, сопротивляются как могут.

Почему?

Взглянем на эту проблему в целом. Сверху.
С высоты, так сказать, птичьего полёта.


В 900 метрах от резиденции Медведева "Горки-9" и 4 километрах от резиденции Путина "Ново-Огарево" находятся два участка земли (Яндекс.Карты), каждый примерно по 19.000 квадратных метров.


Первый участок, общей площадью 19.284 квадратных метров (состоит из двух участков: 2.365 кв.м., 16.919 кв.м., собственность на дом) принадлежит Юрию Леонидовичу Воробьеву, отцу временно исполняющего обязанности губернатора Московской области Андрея Воробьева, заместителю председателя Совета Федерации (с 2008), назначенному туда "Единой Россией".

Юрий Воробьев работал с Сергеем Шойгу с конца 1980-х годов. Начинали они вместе инспекторами Красноярского крайкома КПСС, затем переехали в Москву. В 1991 году Шойгу стал председателем корпуса спасателей, затем председателем Государственного комитета РСФСР по чрезвычайным ситуациям, затем председателем Государственного комитета Российской Федерации по делам гражданской обороны, чрезвычайным ситуациям и ликвидации последствий стихийных бедствий, а затем и министром Российской Федерации по делам гражданской обороны, чрезвычайным ситуациям и ликвидации последствий стихийных бедствий. На всех этих постах Юрий Воробьев был заместителем Шойгу. В 2007 году он ушел из МЧС и с 2008 сидит в Совете федерации.



К участку Ворбьева примыкает второй участок, его площадь 19.329 кв.м. (2.807 кв.м. и 16.522 кв.м.). Принадлежит он Сергею Кужугетовичу Шойгу. Вот как это выглядит со спутника:

Сотрудники Фонда борьбы с коррупцией не поленились и поехали к дачам Воробьева и Шойгу, взяв с собой квадрокоптер и прицепив к нему хорошую камеру. Вот что мы наснимали (видеоверсия, смотреть в максимальном разрешении):

,



У участков общий забор, вот он со стороны реки Москвы.




Неплохо.
Теперь обратимся к информации об официальных доходах госслужащих Воробьёва и Шойгу.

Доходы:

Воробьев:

2012 4 093 370,00 http://council.gov.ru/media/property/doc/41d45e42cab56bba5843.doc

2011 2 352 862,00 http://declarator.org/person/1031/

Шойгу:

2010 4 416 060,00 http://declarator.org/person/192/

2011 4 941 909,56 http://declarator.org/person/192/

2012 15 3792 50,31 http://government.ru/media/files/41d45a40f74a62dc39af.pdf


Теперь смотрим, сколько стоит земля в этом месте:

Сейчас в непосредственной близости продаются 5 участков, цена 1,18 млн до 1,71 млн за сотку. Соответственно, участок 19300 кв.м. (193 сотки) стоит от 227 до 330 млн руб.

Cсылка на эти 5 объектов http://irr.ru/real-estate/out-of-town/lands/search/ab_area=1074614715/currency=RUR/keywords=%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B5/


Как видим из выписки, госслужащий Воробьёв имеет за последние два года доход в 6 млн рублей (а раньше явно имел меньше), но умудрился оформить в собственность участок, ценой больше, чем в 200 миллионов рублей.
Возможно раньше участок мог стоить чуть дешевле. Но чуть.

После чего построил на этом участке прекрасное большое поместье (явно не 435 метров, как указанов выписке), гостевой дом и другие прочие постройки.
Ландшафтный дизайн, искусственный пруд и всё такое.
Не специалист и не могу сказать сколько стоит такое строительство, но оно явно не вяжется с официальным годовым доходом.


Внимание, вопрос: связано ли аномальное благосостояние госслужащего Воробьева с его госслужбой и тем, что своего сынульку он тоже пристроил на госслужбу (ему Шойгу "по наследству" передал Московскую область)?



Внимание, вопрос: связано ли аномальное благосостояние госслужащего Воробьёва с тем, что второй его сынулька бизнес-компаньон другана Владимира Путина и главного продавца российской нефти Геннадия Тимченко?



Внимание, вопрос: почему госслужащий Воробьев и другие замечательные госслужащие так активно выступают против ратификации 20 статьи Конвенции ООН "О борьбе с коррупцией"?


PS
Участок Шойгу ближе посмотреть не удалось: во-первых лес мешает, а во-вторых, всё ж таки он министр обороны.
Неудобно к нему как-то на квадрокоптере лететь, вдруг подумает, что нападение и война - вражеские беспилотники аж над дачей шастают.


Распространение информации приветствуется.
Пусть население знакомится плотнее с жизнью госслужащих.

30 comments or Leave a comment